Taiso Keiraku ou les exercices zen des méridiens

Shizuto Masunaga est l'un des maitres japonais les plus connus en France, en Europe et aux Etats-Unis. Il est le fondateur de la fameuse école Iokai et du courant Zen Shiatsu classé dans la famille des Keiraku Shiatsu : shiatsu des méridiens. Il a également développé des exercices de santé Taiso Keiraku communément appelés exercices zen visualisés mais la traduction étant plutôt gymnastique des méridiens.

Il est bon de souligner qu'un grand nombre de praticiens et d'enseignants se sont formés avec Masunaga Sensei. Parmi les professeurs venant du premier noyau de ses élèves, certains sont restés au Japon comme Sensei Fujisaki mais beaucoup n'ont pas hésité à se rendre dans des pays étrangers : Etats-Unis, Canada, Europe, France, Italie, Belgique. 

Après avoir étudié les fondements du shiatsu avec Tokujiro Namikoshi, Shizuto Masunaga a innové en intégrant dans son Keiraku Shiatsu des principes hérités de la psychologie, de Freud ou Carl Rogers par exemple et de la relaxation occidentale, du Training Autogène de Schultz par exemple.

Les Méridiens Keiraku

Le méridien est un canal où circule de l'énergie. Ce canal regroupe des points ayant une relation avec des organes. Plus de 100 méridiens ont été décrits ainsi que plus de 2000 points. Seuls quelques uns ont été retenus dans la pratique shiatsu ; ils représentent certainement les principales voies d'énergie.

Keiraku vient des Kanjis 経絡. On peut les traduire par méridiens.

Il est bon de savoir que certaines personnes : maitres, enseignants, praticiens inscrivent derrière ce terme ce qu'ils veulent. 

Aussi, lorsque l'on parle de Shiatsu Keiraku, on parle généralement du shiatsu dit énergétique qui repose sur une certaine cartographie du corps humain ; celle d'une vision globale énergétique du corps humain.

Des raccourcis voires des spéculations sont parfois émis afin d'accentuer que le "problème" d'un individu : tension, pathologie, maladie, douleur s'exprime à partir de causes physiques, psychologiques, émotionnelles, transgénérationnelles. 

C'est vrai que Shizuto Masunaga est l'un des premiers enseignants japonais à intégrer dans son shiatsu des notions causales liées au monde de la psychologie.

Aussi, un apport plus énergétique a été initié à partir des fondements de l'acupuncture / moxabustion que l'on retrouve dans la médecine traditionnelle chinoise et avec parfois les spécificités de la médecine japonaise.

En exerçant des pressions digitales sur un méridien, on stimule l'ensemble du méridien et l'organe interne auquel il est relié.

Le système traditionnel chinois actuel répertorie 12 méridiens principaux bilatéraux et 2 centraux ainsi que 6 vaisseaux extraordinaires. Lire plus sur le sujet des méridiens énergétiques

Dans le système du Zen Shiatsu élaboré par Shizuto Masunaga, les 12 méridiens principaux circulent dans des zones plus grandes du corps. Dans la tradition chinoise, le méridien du gros intestin circule dans le membre supérieur allant de l'index aux sillons du nez. Dans la conception de S. Masunaga, il a un trajet supplémentaire dans la jambe et le pied. Lire plus sur le Zen Shiatsu et son fondateur Shizuto Masunaga

L'Ampuku

La palpation du Hara, appelée palpation abdominale est la méthode de diagnostic employée depuis très longtemps par les médecins taoïstes et développée dans les années 80 par Shizuto Masunaga, fondateur du Shiatsu Zen. 

Le ventre abrite une grande partie de nos organes vitaux. Un toucher profond à travers des zones de contacts indique l'état de leur santé physique et énergétique. Les 12 points de contacts principaux sont nommés Bo-Getsu.

Exercices zen visualisés

S. Masunaga a bien expliqué dans ses livres la manière de faire un shiatsu des méridiens. A travers son centre appelé le IOKAI, il a diffusé son shiatsu keiraku appelé zen shiatsu.

Au delà de sa méthode de santé, il a aussi élaboré un procédé permettant aux gens "de ne pas tomber malade".

Il a donc créé dans un premier temps les exercices sur les méridiens classés par les lettres A, B, C, D, E et F. Ces 6 exercices associés à des images de l'alphabet sont les exercices de base pour étirer tous les méridiens.

Par la suite, il a amélioré petit à petit sa méthode des exercices zen visualisés appelés aussi taiso des méridiens ou Taiso Keiraku.

Taiso venant des Kanjis 体操 veut dire gymnastique japonaise. On retrouve des exercices divers dans Meridian Taiso, Radio Taiso, Taiso.

Dès le début, S. Masunaga insiste sur l'importance de la respiration et de l'application des principes Yin et Yang de la philosophie chinoise.

Le fonctionnement du Taiso Keiraku

Les exercices regroupent des postures, des mouvements et de l'imagerie mentale.

On note les exercices de base, les exercices complémentaires, les mouvements à faire au travail, les exercices types, les exercices d'imagerie et les exercices au sol.

Cette méthode est un système très élaboré c'est pourquoi nous ne notons dans cet article que les principes de base.

Comme tout art, cela demande de l'assiduité et de la répétition. Ainsi, l'essentiel est de démarrer les exercices et de se tenir à un entraînement quotidien. 

Par exemple, il est possible de réaliser les exercices de base tous les matins de bonne heure, cela ne prendra que quelques minutes. N'oublions que c'est une méthode de santé basée sur la prévention et sur le concept de garder une bonne santé.

Les exercices de base ou Makko Ho

Les Makko Ho sont des exercices intéressants à connaître pour développer et améliorer sa pratique.

Ils suivent un ordre précis en commençant d'abord allongé sur le dos (exercice Z) en respirant tranquillement puis débout (exercice I) en gardant une respiration calme. Les yeux peuvent restés ouverts et fermés. On se concentre en visualisant le Hara (zone du ventre).

Ensuite, on effectue les exercices P et Q afin de stimuler les vaisseaux du Gouverneur et de la Conception.

Suivent les exercices A afin d'étirer les méridiens du Poumon et du Gros Intestin.

Les exercices B pour étirer les méridiens de la Rate et de l'Estomac.

Les exercices C pour étirer les méridiens du Coeur et de l'Intestin Grêle.

Les exercices D pour étirer les méridiens du Rein et de la Vessie.

Les exercices E pour étirer les méridiens du Gouverneur du Coeur (maître-coeur) et du Triple Réchauffeur (triple foyer).

Les exercices F pour étirer les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire.

L'idéal est de terminer la série de ces exercices par le 1er exercice Z.

Pour vous procurer l'affiche originale des exercices visualisés de Shizuto Masunaga Eds 1979, achetez l'affiche en ligne ici

En savoir plus sur l'histoire et les origines des Makkô Hô

L'ouvrage de référence

• Zen Exercices visualisés - Travail des méridiens pour le bien-être de Shizuto Masunaga

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